1、想要減肥，每天都要注意控制總熱量攝入量。多吃水果、蔬菜和富含纖維素的食物可以讓你更容易產(chǎn)生飽腹感，同時也有助于緩解便秘。

2、保持足夠的水分?jǐn)z入也很關(guān)鍵，可以喝一定量的水，但不要過量。早上起床的時候，可以喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加纖維素的水來幫助身體排毒，清理垃圾。

3、酒類是導(dǎo)致腹部贅肉主要原因之一，最好避免飲用。酒雖然不含脂肪，但其卡路里含量很高。此外，酒會促進體內(nèi)腎上腺素的分泌，從而增加腹部脂肪的存儲。