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水果可以減肥嗎(水果能瘦身)(水果瘦身)?

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水果并不能明顯地助于減肥。水果含有熱量，有些水果甚至是高熱量的。長期食用大量水果會增加體重。因此，減肥人群需要注意選擇水果類型，并要限制進(jìn)食量。水果通常比蔬菜含有更高的糖分和能量。如果在減肥期間大量食用水果，并不進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，就會?dǎo)致體內(nèi)多余的能量被轉(zhuǎn)化成脂肪而導(dǎo)致肥胖。有減肥需求的人群首先應(yīng)該保證蔬菜的攝入量，限制水果的攝入量，尤其要選擇那些高水分、低熱量、富含膳食纖維的水果，如西瓜、草莓、楊梅、柚子、哈密瓜、芒果、梨、葡萄、柑橘、桃、蘋果等。然而，一些高熱量、高糖分的水果不僅不能幫助減肥，反而可能導(dǎo)致發(fā)胖，例如香蕉、鮮棗、榴蓮、桂圓、荔枝、柿子等。在減肥期間，單一的水果食用會造成營養(yǎng)不均衡，甚至可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良等后果，也不利于身體健康。因此，在控制飲食、合理膳食的同時，減肥人群還需配合適當(dāng)運動，例如慢跑、游泳、跳繩等，并進(jìn)行力量練習(xí)，以有助于控制體重。