問：為什么人會發(fā)胖？

答：一個(gè)根本原因是：輸入＞消耗，也就是你吃進(jìn)去的能量多于身體消耗的能量，于是身體就將多余的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化成脂肪積存下來。如果想要保持不發(fā)胖，必須做到每天攝入的熱量等于身體消耗的熱量；若想要減肥，每天消耗的熱量必須多于攝取的熱量。

問：減肥的方法有哪些？

答：首先需要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，比如“早吃好、午吃飽、晚吃少”?！巴沓陨佟笔菧p肥的關(guān)鍵，晚上九點(diǎn)以后最好不吃東西。此外，還應(yīng)堅(jiān)持鍛煉。不要吃甜食，因?yàn)樘穷惾菀自斐煞e聚脂肪。同時(shí)，進(jìn)食速度要慢，咀嚼次數(shù)要多，進(jìn)餐要克制，吃到八分飽為宜。除此之外，可以選擇水果減肥法，但要注意營養(yǎng)不良、容易反彈等問題。

問：關(guān)于水果減肥法？

答：水果減肥法是指全日只吃水果，直到飽為止。較為有效的減肥水果包括蘋果、奇異果和提子等。需要注意的是，每日吸收的熱量不得低于800-1000Kcal，同時(shí)不要只吃一種水果，營養(yǎng)要均衡。此外，長期只吃水果可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良和健康問題。