一、合理規(guī)劃飲食，避免暴飲暴食、過度攝入高熱量、晚餐和挑食。

二、不要過度節(jié)食，以清淡和蔬菜水果為主食，充分吸收營養(yǎng)，避免身體不適。

三、通過運動加強身體鍛煉，如打球、跑步、健身、騎單車等，飯后散步放松身心。

四、不要跟從虛假的減肥標榜，如保鮮膜減肥，因為這種方法并不科學有效。

五、不要盲目相信減肥藥，因為它們可能會產(chǎn)生副作用，并在花費大量錢的同時適得其反。

記住要理智面對減肥，在保持健康的情況下，祝你們減肥成功。