1. 多喝水：每天至少喝6杯水。喝開水可以減少饑餓感，清除體內(nèi)多余的脂肪，促進(jìn)新陳代謝。

2. 不可忽視早餐：早餐可以只吃一根香蕉，它只含有8卡路里的熱量，就可以讓你有飽腹感。

3. 少吃白色食品：盡量避免白糖、白米、白色面包和乳類制品，這些食物容易引發(fā)發(fā)胖的機(jī)會。

4. 蒸煮烹調(diào)食物：選擇中式蒸煮的食物，如蒸煮菜、魚、蝦、雞肉等，這樣既能豐盛飽腹，又不會攝入脂肪。

5. 使用低脂植物油：在炒菜時盡量使用低脂植物油，或者用噴壺噴灑沙拉油，而不是倒入大量的油。

6. 晚餐吃減肥餐：采用晚餐吃減肥餐的方式，每天只吃一頓減肥餐，如喝一盒脫脂牛奶、吃一個雞蛋和一個蘋果。早餐和午餐正常進(jìn)食，同時禁止食用甜食，就可以輕松達(dá)到減肥效果。

7. 給自己設(shè)立減肥獎勵：訂立一個減肥獎勵計劃，例如每減輕兩公斤就獎勵自己買個小禮物或看場電影，這樣可以更愉快地繼續(xù)減肥。

8. 選擇適合自己的減肥食譜：選擇適合自己的減肥食譜非常重要，否則很容易在開始幾天就因為無法忍受而放棄減肥計劃。

9. 培養(yǎng)愛好：培養(yǎng)一些愛好，如栽花種草等，可以在食欲大增時轉(zhuǎn)移注意力。

10. 控制飲食量：預(yù)先控制好每餐的食物份量，避免吃太多。

11. 堅持初衷：在節(jié)食幾周后，意志力可能會有所下降，所以要把自己減肥的目標(biāo)始終放在眼前，堅定決心。

12. 定時吃飯：每餐定時吃飯，避免因為餓得慌亂而失去控制，導(dǎo)致暴飲暴食。

13. 注意健康狀況：如果已經(jīng)節(jié)食一段時間，要注意自己的健康狀況，確保攝入的食物均衡，并且維生素攝取量足夠，避免生病。

14. 每周只稱重一次：每周稱重一次，不要頻繁稱重，這樣才能看到真正的減肥進(jìn)展。

15. 運(yùn)動配合節(jié)食：增加適量的運(yùn)動，可以減少食欲，加快脂肪燃燒的速度。

16. 增加日常運(yùn)動量：增加平均每日的運(yùn)動量，如爬樓梯代替坐電梯，下一站或上一站乘車等。

17. 多吃纖維食物：多吃富含纖維的食物，這樣不容易餓，可以保持定時定量的三餐。

18. 做好超市購物：去超市前先制定購物計劃，不會被琳瑯滿目的食品誘惑，避免購買高熱量食物。

19. 堅持抵制誘惑：每天都要堅守節(jié)食計劃，抵制外來誘惑。

其實，保持苗條并不難，只要有決心，成功是非常容易的事情。

祝大家馬年馬上成功減肥！