另外，還有幾個控制飲食的建議，如少吃高脂類和高強水化合物的食物，減少精糖的攝入，晚餐后不吃零食等。晚餐宜少吃谷類食品，可以選擇吃可加飽腹感的果仁，如花生、杏仁等，并且要注意不要過量。晚上不要吃夜宵，可以選擇經(jīng)過水煮的青菜和低熱量的蘑芋食品，早餐可以吃低脂、脫脂的奶類，午餐適當(dāng)吃些魚肉和青菜，但不能用太多油煮炒。這些都是我親身經(jīng)驗并一直堅持下來的減肥辦法，不傷害身體，效果非常好。