運(yùn)動(dòng)減肥法： 運(yùn)動(dòng)減肥法注重科學(xué)的堅(jiān)持。首先早晨起床活動(dòng)筋骨后，開始慢跑，慢跑可以長(zhǎng)時(shí)間消耗體內(nèi)脂肪，而快速短跑只會(huì)產(chǎn)生乳酸，無(wú)法消耗脂肪。打籃球和打羽毛球等運(yùn)動(dòng)也需要堅(jiān)持，每天定時(shí)進(jìn)行，并保持長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，而不是只站在原地等待球。運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，減肥后也要繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，否則會(huì)反彈。

輔助減肥法： 輔助減肥法包括喝減肥藥和吃減肥膠囊等。這種方法減肥速度快，因?yàn)闀?huì)引發(fā)肚子不適和上廁所的感覺，清理腸道。選擇時(shí)應(yīng)選擇大品牌、有廠家保證的減肥藥，否則可能產(chǎn)生嚴(yán)重的副作用。

中醫(yī)按摩減肥法： 一些正規(guī)的減肥機(jī)構(gòu)提供中醫(yī)按摩減肥法。中醫(yī)按摩減肥法利用中醫(yī)對(duì)穴位和其功能的熟知，通過(guò)定期按摩可以達(dá)到減肥的效果。選擇減肥機(jī)構(gòu)時(shí)要注意查看營(yíng)業(yè)執(zhí)照等，確保安全。