1. 將餐具換成最小號(hào)，可以讓飲食量得到控制，刺激視觀感知，有增強(qiáng)飽腹感的作用。

2. 每一餐吃飯前都先喝一碗蔬菜湯，可以提前飽脹腸胃，有減少其他食物攝入的作用，增加食物纖維的攝入量，緩解饑餓感，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

3. 零食或高熱量食物在上午十點(diǎn)以前吃，因?yàn)樯衔缡谴x最快的時(shí)間段，即便吃了零食和高熱量食物，也不會(huì)造成脂肪堆積和肥胖的發(fā)生。

4. 不厭其煩地喝水，補(bǔ)充足量水分可以減輕饑餓感，促進(jìn)全身血液循環(huán)、新陳代謝和毒素排出。

5. 睡前四小時(shí)結(jié)束一整天的飲食，可以讓腸胃將白天吃的食物進(jìn)行徹底消化，防止肥胖的發(fā)生。

另外，戀愛也能減肥。戀愛是件體力活，新陳代謝會(huì)加快，人會(huì)不知不覺中瘦下來。為伊消得人憔悴，戀愛消耗卡路里，減少食物攝入，減少對(duì)零食的欲望，增加運(yùn)動(dòng)量，這些都是戀愛能夠帶來的瘦身好處。

總之，掌握優(yōu)質(zhì)的減肥技巧和良好的飲食習(xí)慣，不僅能夠快速瘦身，還能將苗條的身材一直保持下去。