2、要多吃一些纖維食物。這樣可以促進腸胃暢通，清除體內(nèi)的垃圾，同時有助于抑制脂肪的生長。蔬菜、水果和一些谷物都含有豐富的膳食纖維，對預防肥胖有很好的作用。

3、堅持適度運動。生命在于運動，運動可以加速代謝，燃燒脂肪，同時可以釋放壓力，讓我們擁有健康的身心。選擇自己喜歡的運動方式長期練習，使我們更加完美地瘦下來。

4、降低食物卡路里。不同的食物含有不同的熱量，所以飲食直接影響我們的瘦身成果。除了關注單個食物的卡路里含量外，我們還要多選擇用蒸煮的方式處理食物，少吃油炸食品，以清淡的飲食為主，逐漸改善肥胖體質。