1. 將餐具換成最小號(hào) - 將餐具縮小可有效控制飲食量，增強(qiáng)飽腹感，有助于減肥瘦身。

2. 每一餐吃飯前都先喝一碗蔬菜湯 - 先喝蔬菜湯可以提前飽脹腸胃，減少其他食物攝入，促進(jìn)消化排泄，限制糖和油脂的吸收，有助于保持身材和杜絕肥胖。

3. 零食或高熱量食物在上午十點(diǎn)前吃 - 上午代謝最快，即使吃零食也不會(huì)引起脂肪堆積和肥胖，同時(shí)少量吃零食可以緩解壓力，防止暴食和減少饑餓感。

4. 不厭其煩地喝水 - 補(bǔ)充足量的水分可以減輕饑餓感，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，加快脂肪燃燒，排出毒素，抑制肥胖，抗衰老和美膚。

5. 睡前四小時(shí)結(jié)束一整天的飲食 - 空閑時(shí)間可以讓腸胃消化食物，防止肥胖，燃燒多余脂肪，保持身材和減肥效果。

戀愛(ài)也能減肥：

1. 戀愛(ài)是體力活 - 熱戀期耗費(fèi)精神和體力，影響飲食和睡眠，容易瘦下來(lái)。

2. 新陳代謝加快 - 戀愛(ài)中的新陳代謝功能增強(qiáng)，血液循環(huán)好，皮膚好，不知不覺(jué)中減肥。

3. 心情愉悅 - 愛(ài)情是記憶過(guò)濾器，心里牽掛對(duì)方，不計(jì)較小事，促進(jìn)身心健康。

4. 戀愛(ài)消耗卡路里 - 精心裝扮、購(gòu)物等活動(dòng)消耗卡路里比平時(shí)多。

5. 減少食物攝入 - 吃飯時(shí)間延長(zhǎng)，吃得慢，大腦發(fā)出飽腹信號(hào)，吃得更少。

6. 減少對(duì)零食的欲望 - 戀愛(ài)使人更注重身材，降低對(duì)零食的吸引力。

7. 增加運(yùn)動(dòng)量 - 戀愛(ài)中常有逛街、旅游等活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，消耗熱量。