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減肥有哪些方法(快速減肥小技巧)(快速減肥小技巧)?

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我試著減肥一個半月了！體重從118斤降到了現(xiàn)在的106斤。剛開始一個月沒有運(yùn)動，只是改變了飲食。早上吃一個雞蛋，質(zhì)量不怎么好，但可以讓我感覺飽腹。中午只吃菜，但不要吃米飯和饅頭這些碳水化合物，可以吃玉米和蔬菜，吃到七分飽就停下來。晚上只吃半根玉米或者蔬菜，千萬不要吃零食。這個月雖然只減少了十斤，但我的體重沒有反彈。接下來，我可以正常吃午飯，但也不能吃得太多。我晚上去跑步或者跟著帕姐的運(yùn)動做，這樣才能保持體重不反彈并繼續(xù)減重。