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怎么減肥效果最好(有效減肥秘訣)(減肥秘訣：最有效的減肥方法)?

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蘋果是一種健康的水果，含有較多的鉀和較少的鈉，可降低血壓；它的果膠可以降低膽固醇；含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟??；同時(shí)，蘋果也含有豐富的抗氧化物，可以降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。蘋果減肥法是一種非常有效且便捷的減肥方法，不必花費(fèi)很多錢，也不需要饑餓減肥。在三天的時(shí)間內(nèi)，純吃蘋果，吃飽為止，便可減輕體重3至5公斤。蘋果減肥法的好處在于不必饑餓，不能再吃其他水果和食物，蘋果是低熱量食物，吃多少都不會(huì)比日常的熱量還多。同時(shí)，吃蘋果還可以改善皮膚干燥、過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。要想成功減肥，大腦控制的食欲也是至關(guān)重要的，只有在大腦發(fā)出“肚子飽了”的信號(hào)時(shí)，才會(huì)減少吃的量。蘋果減肥法不僅可以讓你成功減肥，還可以改善腎臟或腸胃功能，清除體內(nèi)廢氣，凈化血液，讓身體更加健康。同時(shí)，蘋果減肥法還可以使人體攝入的熱量減少，減少過食引起的胃部擴(kuò)張，幫助減輕體重和控制食欲。蘋果還可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助于美容養(yǎng)顏。如果想要嘗試蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始，逐漸增加到三天，但不要超過三天。在蘋果減肥期間，口渴時(shí)可以喝開水或無刺激性茶水，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。結(jié)束蘋果減肥法后，要慢慢恢復(fù)飲食，不能一下子就吃很多食物，尤其是零食。減肥成功后，注意飲食要清淡而且不要過量，這樣減肥的效果才會(huì)持續(xù)。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次蘋果減肥法，直到減至理想體重為止。