管用的減肥方法1：素食紅肉。素食熱量很低，吃太多也不會(huì)長胖。但長期只吃素食會(huì)讓營養(yǎng)過于單一，因此需要適當(dāng)吃些紅瘦肉。紅肉中含有著名的左旋肉堿成分，能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓脂肪及肌肉保持平衡狀態(tài)。同時(shí)也要保證攝入充足的蛋白質(zhì)。

管用的減肥方法2：針灸減肥法。針灸減肥法主要是調(diào)整人體代謝功能和內(nèi)分泌功能，促進(jìn)脂肪分解，從而達(dá)到減肥降脂的效果。而針刺后能夠抑制胃腸蠕動(dòng)，抑制胃酸分泌，深受許多女性肥胖者的歡迎。

管用的減肥方法3：拒絕熬夜。長期熬夜會(huì)嚴(yán)重影響人體的生理時(shí)鐘運(yùn)作，容易導(dǎo)致生理紊亂，新陳代謝也會(huì)變得不正常。因此，減肥者應(yīng)該保持良好的生物鐘，避免入睡時(shí)間過晚。

管用的減肥方法4：生姜紅茶減肥法。生姜紅茶減肥法源自日本醫(yī)學(xué)博士石原結(jié)實(shí)，主要利用生姜的辛辣成分，使身體發(fā)熱，從而提高新陳代謝，消耗體內(nèi)的熱量，達(dá)到減肥效果。注意飲用方法，特別是早餐要少吃，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，抑制吸收。

管用的減肥方法5：過午不食法。過午不食法來自于佛教戒律。這種減肥方法的原則是早餐要吃好，午餐要吃飽?；究靠刂泼刻煜挛绾屯砩系娘嬍惩瓿桑唵斡址奖?，因此深受年輕女生的追捧。一天只吃早、午兩餐，午餐后的2-3個(gè)小時(shí)就盡量不吃東西。晚上餓得受不了時(shí)，可以吃少許低熱量的水果補(bǔ)充。