1、飯后慢跑是一個(gè)很好的選擇。每天晚飯后，出去小跑幾圈非常有效。最重要的是要堅(jiān)持下去。跑步可以消耗脂肪，特別是能夠鍛煉臀部肌肉，幫助瘦臀。如果感到疲勞，可以稍微散步一下。只要長期堅(jiān)持，就能減少臀部脂肪。

2、騎單車也是個(gè)好方法。主要目的是鍛煉雙腿，其次也能夠鍛煉臀部肌肉和消耗熱量。爬樓梯等活動(dòng)也能幫助瘦腿和瘦臀。

3、多去泡澡和泡足浴非常有益。一周可以嘗試三次左右。泡澡可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有助于消耗脂肪，可以讓身體變得苗條。

4、飲食也非常重要。即使在減肥期間也不要過于節(jié)食。只要少吃煎炸、油膩和甜點(diǎn)即可。多食用蔬菜和水果，它們不僅具有促進(jìn)消化的作用，還能消耗體內(nèi)多余的脂肪。