1、飯后慢跑是一種健康的選擇。每天晚上吃完飯后，可以出去慢跑幾圈。堅持跑步可以幫助你消耗脂肪，特別是能夠活動到臀部，從而達到瘦臀的效果。如果跑累了，可以換成散步。長期堅持這項運動可以有效減少臀部脂肪。

2、騎單車也是一種很好的運動方式，它主要起到鍛煉雙腿的作用，其次還能鍛煉臀部肌肉，消耗熱量。樓梯爬升等運動也可以起到瘦腿瘦臀的效果。

3、多泡澡和足浴能夠促進血液循環(huán)，加強新陳代謝，從而幫助您消耗脂肪，達到減肥修身的效果。建議每周可以進行三次左右。

4、飲食是減肥過程中不可忽視的一部分。減肥不意味著要過度節(jié)食，只需要減少煎炸食物、油膩食品和糖分攝入，并多吃蔬菜水果。蔬菜水果能夠幫助消化，降低體內(nèi)多余脂肪的積累。