1. 控制走路速度

走路的速度非常關鍵，特別是在想要瘦身的時候。你可以以每分鐘12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，然后以正常的速度走10分鐘來恢復。然后再以相同的速度走完另外的4公里，最后再以常規(guī)速度走10分鐘。這樣來回反復進行。

你也可以保持快速步行的姿勢，每分鐘走120到140步不等，行走時間為30分鐘到45分鐘。另外，也可以選擇大步快走。無論你采取哪種方式，控制步伐和速度是非常關鍵的。

2. 合適的時間和時機

雖然走路減肥可以隨時隨地進行，但并不是在任何時間都有效果。對于想要減肥的人來說，最好在晚飯后兩小時開始走路。因為此時脂肪增加到了最高峰，這個時間段走路可以更有效地減脂。

3. 保持走路總時間不變

如果你的時間有限，你也可以將30分鐘到1小時的集中走路分散到各個空閑時間中進行。但是請注意，為了保證有效性，總時間要保持不變。

總之，走路減肥有很多方法，關鍵在于掌握技巧，堅持不懈地進行，你一定可以效果顯著地瘦下來！