1、早晨水果減肥法：在早餐時，可以選擇幾根香蕉或其他水果，配上白開水?？梢愿鶕?jù)自己的感覺來控制食量，直至感覺飽為止。中、晚餐可以按照平常的飲食習慣進食。如果不喜歡香蕉，也可以選擇其他水果，但一定要確保每餐只食用一種水果。

2、簡單的白粥減肥法：這是一種快速減肥的方法。一天三餐食用白粥，可以隨意吃，但是不能搭配其他配菜。如果覺得白粥太寒涼，可以加入幾片姜來一同煮。

3、天然果汁減肥法：以蘋果和胡蘿卜為原料，用榨汁機榨成果汁，不加糖和水。將果汁代替三餐的正餐。