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怎么減肥快一些(快速瘦身秘籍！)(快速瘦身秘籍！)?

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要減肥速度快一些，就要不走彎路。選擇極端的減肥方法會(huì)導(dǎo)致健康問題。以健康為前提減肥很簡單，就是不采用對(duì)健康有害的方法。我們走過的最大的彎路是節(jié)食。雖然減肥效果顯著，但卻會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝的降低。減肥的前提是保證每天熱量的攝入小于熱量消耗，所以要從降低熱量攝入和增加熱量消耗這兩個(gè)方面來進(jìn)行。要想飲食與運(yùn)動(dòng)相互結(jié)合并有效，就要保證基礎(chǔ)代謝的穩(wěn)定。在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上，最好以力量訓(xùn)練與有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式來進(jìn)行。要以健康為前提，通過約束條件來控制飲食，不攝入高熱量食物和零食，然后再通過規(guī)律運(yùn)動(dòng)來擴(kuò)大熱量消耗，實(shí)現(xiàn)減肥的目的。以下為一組有效的HIIT訓(xùn)練動(dòng)作，每次3-4組，總體時(shí)間在20-30分鐘左右，隔天練一次。動(dòng)作結(jié)束后拉伸放松。最后，即使渴望減肥成功，也不要求快，要讓自己安全地瘦下來。