1. 每天早上先喝一杯白開水，這有助于促進(jìn)身體代謝。

2. 不要忽視早餐，用高纖維或燕麥片谷物開始早餐，這樣可以讓身體逐漸適應(yīng)，同時(shí)也有助于消化。

3. 不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，盡量避免在飯后直接坐著，可以適度運(yùn)動(dòng)，比如散步等。

4. 在飯后半小時(shí)內(nèi)多喝點(diǎn)白開水，這也是促進(jìn)身體代謝的好方法。

5. 皮膚在減肥期間容易松弛，保持水分便可以避免這種情況。所以，中午飯后十分鐘吃點(diǎn)水果是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

6. 晚餐要盡早排解掉，最好是在6點(diǎn)之前吃完，這樣有利于身體消化。

7. 多吃纖維，蔬菜是不錯(cuò)的選擇，也可以選擇含有高纖維的食物，這樣可以讓身體更快地消化。

8. 勇敢地放棄糖，多選擇蔬菜水果等，既營(yíng)養(yǎng)又健康。

9. 多吃健康的脂肪，如鱷梨和煮堅(jiān)果，也可以使用橄欖油，這樣可以讓身體更健康。