1. 多吃有利于刺激內(nèi)分泌的食物，可以幫助我們胸部的二次發(fā)育，例如豆腐、黑木耳、芝麻、核桃等。

2. 補(bǔ)充適量的膠原蛋白，可以從生活中的豬皮、牛蹄、豬蹄中獲取，也可以服用膠原蛋白產(chǎn)品。

3. 木瓜排骨湯是有益的豐胸湯，加上青瓜一起燉排骨更有豐胸效果。

4. 酸奶中含有豐富的乳酸菌和植物雌激素，每天飲用200毫升酸奶（分2-3次喝），加上減少攝取肉類。

5. 按摩胸部能夠有效的刺激雌性激素的分泌。睡覺前用熱毛巾敷再兩側(cè)胸部4到5分鐘，然后用手掌從左向右按摩胸部周圍30次左右，堅(jiān)持三個(gè)月。

6. 有針對(duì)性的鍛煉可以讓胸部的肌肉并促使二次發(fā)育。站在水中，雙手手掌向手臂內(nèi)側(cè)劃水30次，接著雙手手掌向手臂外側(cè)劃水30次（伸手時(shí)要盡力向前伸），重復(fù)4-5組。

以上方法需要堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的實(shí)踐，才能收到良好的豐胸效果。