1. 酒釀蛋：將酒釀與煮熟的蛋混合，加入少量糖。月經(jīng)前早晚各吃一碗，據(jù)說可以美顏和豐胸。其中，甜酒釀含有醣化酵素，類似天然的荷爾蒙，而蛋則提供全面的營養(yǎng)和熱量。

2. 木瓜牛奶：木瓜和牛奶都有助于胸部發(fā)育。將木瓜和牛奶混合，豐胸效果更明顯。此外，青木瓜、地瓜葉和各類萵苣也是有效的豐胸蔬果。

3. 種子和堅(jiān)果類食物：黃豆、花生等富含卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻等含大量蛋白質(zhì)的堅(jiān)果，以及植物種子的衣膜部分，都有助于促進(jìn)性腺發(fā)育。此外，玉米被營養(yǎng)專家認(rèn)為是最佳的豐胸食品。

4. 富含維生素A的食物：例如花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，可以刺激激素分泌，幫助乳房發(fā)育。

5. 富含維生素B群的食物：例如粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于合成激素。

6. 富含膠質(zhì)的食物：例如海參、豬腳、蹄筋等，也可以促進(jìn)豐胸效果。

以上這些食物在青春期可以幫助乳房發(fā)育，在成熟期可以幫助豐胸。