1、方法一：吹氣球 實施方法：每日吹氣球3次，每次前先做深呼吸，然后盡力呼氣5-10遍，逐漸增加吹氣量，但不要吹破氣球。 作用原理：吹氣球可以增加肺活量，促進新陳代謝，消耗能量和脂肪，豐胸擴胸作用顯著。

2、方法二：游泳 實施方法：每周游泳1-2次，可以增強胸肌的鍛煉，達到塑造完美胸形的效果，不受季節(jié)限制。 作用原理：水對胸廓的壓力可以加強呼吸肌的鍛煉，讓胸肌發(fā)達，達到豐胸效果。

3、方法三：吃納豆 實施方法：每日食用50克納豆，加入淡醬油和一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱等。 作用原理：納豆富含鉀和營養(yǎng)物質(zhì)，既能豐胸，又可以替代正餐，減少熱量的攝入，具有良好的減肥效果。

4、方法四：吃青木瓜 實施方法：用青木瓜燉排骨，豐胸效果最顯著。 作用原理：青木瓜中含有大量的木瓜酶，可以分解蛋白質(zhì)、糖類和脂肪，刺激雌激素分泌，達到豐胸效果。

5、方法五：喝酸奶 實施方法：每日飲用2-3次250ml的酸奶，可減少肉類攝入，對豐胸效果有幫助。 作用原理：酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，對豐胸有益，同時對便秘和體內(nèi)毒素有良好的減肥效果。

6、方法六：服用維生素 實施方法：每日食用含維生素E和B族的食物或者服用維生素丸。 作用原理：維生素E和B族可以促進激素分泌，有利于乳房發(fā)育和保持豐滿彈性。

7、方法七：補充膠原蛋白 實施方法：多食豬蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等含有豐富膠原蛋白的食物或者服用專門提取的膠原蛋白。 作用原理：膠原蛋白可以滋養(yǎng)養(yǎng)乳房，促進胸部健康，不會造成增肥。