1、在飯前吃一個蘋果可以有效地減輕我們對正餐的食欲。蘋果含有一種特殊的果膠成分，是一種可溶性的纖維質。喝水加上吃蘋果還可以讓果膠膨脹產生飽腹感。2、晚上睡前吃鈣片可以幫助消耗身體內的脂肪。但要注意不要喝牛奶，因為牛奶中含有一定的脂肪，不易消化，反而會使你變胖。3、多喝水可以加快腸道蠕動，促進體內毒素和垃圾的排出。喝水還有刮油減脂的功效，尤其對于減肚子效果明顯。早晨起床后空腹喝一杯水，可以有效地排除體內的廢物，幫助消除小肚子。