產(chǎn)后媽媽們通常會忽略自己的身材變化，但是在斷奶后，營養(yǎng)攝入量減少很容易導致胸部縮水。因此，多攝入高蛋白質(zhì)的食物可以為胸部提供必要的營養(yǎng)，保持產(chǎn)前或哺乳期的傲人胸部。

節(jié)食減肥會影響胸部的健康，因此新媽媽們要避免過度減肥。多吃有利于胸部豐滿的食物，如紅棗、核桃、牛奶等，有助于恢復胸部曲線。

除了飲食調(diào)整，適當?shù)男夭窟\動也有助于豐胸。簡單的擴胸運動和俯臥撐可以增強胸肌，并讓胸部更加堅挺。注意要堅持長時間的運動，才能看到效果。

胸部按摩可以促進乳房吸收營養(yǎng)，緩解胸部不適，并有利于乳腺的暢通。乳根穴、屋翳穴和膻中穴是常用的按摩穴位。要在沐浴后和睡覺前進行適度的按摩，力度也要適宜。