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游泳到底可不可以減肥啊?有人說游完不吃東西或者少吃就可以,有的說游泳是會使人邊的壯實(shí),但不能減肥!!?

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游泳 -一種全身性運(yùn)動，適合減肥、提高心肺功能和鍛煉肌肉，尤其適合青少年增高。 ⑴ 游泳消耗大量能量。水的阻力比空氣大，游泳比跑步消耗更多熱量，減肥效果明顯。 ⑵ 可避免下肢和腰部運(yùn)動性損傷。游泳時水的浮力減輕了下肢和腰部的負(fù)擔(dān)，減少了運(yùn)動損傷的風(fēng)險(xiǎn)。 ⑶ 具有天然按摩效果。水的浮力、阻力和壓力可以按摩身體，同時對皮膚有美容作用。 游泳鍛煉背部、胸部、腹部、臀部和腿部肌肉，消耗大量熱量，減少脂肪。 鍛煉計(jì)劃：初練者每次游3分鐘，休息1-2分鐘，重復(fù)2次；可逐漸增加游泳時間，每次游20-30分鐘。 游泳消耗熱量大，最好每隔一天進(jìn)行一次，給身體恢復(fù)時間。 游泳可以快速消耗熱量，30分鐘可消耗1100千焦的熱量，并保持代謝速度，適合減肥。 游泳對于瘦弱者可以增加肌肉體積和重量，讓線條更流暢。 游泳減肥適合肥胖者，但需準(zhǔn)備好并注意安全。
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