游泳是一項非常消耗體力的運動，不少溺水事件中都有人因手腳抽筋而沉入水中。與劇烈運動相比，游泳也會導致腳抽筋。因此，游泳對體力消耗很大。

既然如此，游泳當然能起到減肥的作用。減肥的本質就是通過消耗大量體力來分解脂肪。

接下來，讓我們從生理角度解釋一下游泳對減肥的效果。首先，游泳為什么能消耗更多的能量呢？

我們經常在飯后散步，這種步行運動除了有養(yǎng)生效果外，還能幫助減肥。而在水中運動的阻力要大得多，大約是陸地上的二十多倍。因此，即使只是在水中走動，也能產生與在陸地上跑步類似的效果。

第二個原因是水溫。大多數人游泳時的水溫都遠低于人體體溫。這種溫度差會加速人體熱量的散發(fā)，從而使人體更快地產生更多熱量，即消耗更多能量。此外，為了保持體溫恒定，人體還會釋放出一部分熱能量，也需要消耗能量。

此外，游泳還能提高新陳代謝，即使離開水后，新陳代謝的速度也會持續(xù)一段時間?？傊?，在水中運動的能量消耗遠大于在地面上運動。這就是減肥的第一要素。

游泳除了減肥外，還有美容和健身的作用。尤其是在健身方面，長時間在水中游泳不僅能減肥，還能練出流線型的肌肉。就像水中的游魚一樣，在水流的引導下，身體會呈現出優(yōu)美的流線型。

當然，對于減肥來說，游泳的效果也與計劃的好壞有關。一個好的游泳計劃可以極大地提高減肥效果。

因此，在游泳時，最好將強度提升到最大程度。也就是說，如果你下定決心減肥，每次游泳的距離最好在一兩千米左右，并且嘗試不同的游泳姿勢，如自由泳、蝶泳、蛙泳等。這樣，能夠在最短的時間內達到你的減肥目標。