1. 快走大約12分鐘可以走完1.5公里的距離，為了保持瘦身效果，需要走完4公里。每走完1公里就以正常速度行走10分鐘，以此來恢復(fù)。重復(fù)這個(gè)過程直到走完所有的4公里，再以常速行走10分鐘。如果您不想采取這種方式，也可以快步走30分鐘到45分鐘時(shí)間，每分鐘步數(shù)保持在120到140之間。

2. 行走隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，但是晚餐后兩小時(shí)效果最佳。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，脂肪增加量最高，行走可以更有效地消耗多余的脂肪。

3. 如果時(shí)間有限，也可以將30分鐘到1個(gè)小時(shí)的行走分散到各個(gè)零散時(shí)間段中進(jìn)行，但是總時(shí)間量需要保持不變。這樣可以讓您在沒有太多空閑時(shí)間的情況下也能夠瘦身成功。

走路減肥法是一種簡單實(shí)用的健身方法，只要您堅(jiān)持下去，就一定會(huì)看到明顯的效果。