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每天跑步減肥(日常健身：跑步減肥)?

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您好！如果您正在尋求一種有效的減肥方法，慢速長(zhǎng)跑可能是最好的選擇。相較于快速跑步導(dǎo)致的增加肌肉，慢跑可以有效減脂。建議您在慢跑時(shí)，每圈（400米）用時(shí)為兩分半到三分鐘較為合適，呼吸則請(qǐng)順其自然，不必過多擔(dān)心，您不會(huì)感到喘不過氣。為了達(dá)到更好的效果，您可以每周跑四至五次，每次20至30分鐘即可，建議隔一天進(jìn)行一次慢跑，或是每?jī)商炫芤淮尾⒘舫鲆惶煨菹r(shí)間。這種方法對(duì)減肥十分有效。