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減肥的最有效方法(最有效的減肥方法)?

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要有效減肥，最好的方法是合理飲食和強(qiáng)化體育鍛煉。減肥需要長期堅(jiān)持，并且需要把嘴巴和腿都管住才行。藥物減肥并不能長期解決問題。在日常生活中，要避免暴飲暴食，以清淡、健康的飲食為主。還要少吃油膩刺激性的食品，并適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這有助于消耗身體脂肪。