1、仰臥起坐十分有效，我每天空閑時都會做30～50個，一天做4～6次。但不要勉強自己，需要漸進(jìn)式增加次數(shù)。

2、瑜伽也很有幫助，我做了5周，成功減小2公分。但需要耐心，減腰上的脂肪比較慢，所以不要太著急。
除此之外，在飲食上也有注意事項：
1、早餐不可忽視，起床后喝一杯蜂蜜水，并吃一根香蕉或喝一杯奶外加一個雞蛋。中餐以6-8分飽為宜，晚餐可用減肥餐或雞蛋或蘋果代替。
2、中晚餐禁吃甜食，控制好每餐食物的份量，多吃纖維質(zhì)食物，避免吃油膩、過甜、過咸的食物。不要暴飲暴食，飯后半個小時不能坐。

3、每天至少喝6大杯水，喝熱開水有幫助減少饑餓感和沖掉體內(nèi)脂肪。

4、一周量一次體重，但不要過于頻繁。同時，要注意食物均衡攝取和維他命攝取量，避免節(jié)食導(dǎo)致健康問題。
最后，祝你減肥成功！