1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜。控制攝入總熱量非常重要，多吃水果和蔬菜可以產(chǎn)生飽腹感，減少對甜品的渴望。這也有助于治療便秘，因為便秘是小腹鼓脹的原因之一。

2.每天喝九杯水，少喝碳酸飲料。貪吃零食，等一系列壞習(xí)慣肯定不會讓小腹減少。喝水幫助消耗卡路里和其他廢物，可以通過每天飲用九杯水實現(xiàn)。不過要避免在單個小時內(nèi)大量飲水，同時應(yīng)該少喝碳酸飲料和含糖飲料。

3.遠離酒類。酒類有助于增加身體的皮質(zhì)醇水平，從而儲存更多腹部贅肉。

4.仰臥起坐?？刂蒲雠P起坐的節(jié)奏，可以避免肌肉酸痛。開始時可以每分鐘做5次，然后慢慢增加到每分鐘30次左右。記住，發(fā)力應(yīng)該來自腰部而不是腿部或手臂。

5.挺腰直身端坐。保持挺胸、收腹和直腰的坐姿可以消除一些腹部脂肪。

6.做一個愛干凈的女人。打掃衛(wèi)生和做家務(wù)活可以幫助消耗卡路里，不要過分依賴洗衣機和吸塵器，也不要在飯后直接躺下或坐著。

7.搖呼啦圈?？措娨晻r可以順便搖一搖呼啦圈，每小時可消耗約5卡熱量。這是一種簡單的鍛煉方式，可以幫助燃燒脂肪。

減肥并不像人們想象的那么困難。只要你在日常生活中養(yǎng)成好習(xí)慣，就能消除小肚子。