1. 改變飲食習(xí)慣。在吃完飯后，避免立刻坐下或躺下。最好能夠保持站立的姿勢，散步或進(jìn)行些許活動(dòng)有助于消化，也可以減少脂肪堆積。如果在飯后30分鐘內(nèi)保持不動(dòng)，最容易形成腹部脂肪。

2. 走路姿勢和坐姿要正確。走路時(shí)要抬頭挺胸，擺動(dòng)手臂。不要環(huán)抱著手臂，這會(huì)讓腹肌沒法鍛煉。擺動(dòng)手臂行走，不僅能夠消耗更多的熱量，也更有精神。坐下時(shí)，保持脊柱挺直，避免彎曲腰部或向外凸出腹部，這能夠加強(qiáng)腹肌的訓(xùn)練，使腹肌更強(qiáng)壯。

3. 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。搖搖呼啦圈或者做仰臥起坐、伸展懶腰等活動(dòng)，能夠逐漸減少腹部脂肪，使腹肌更加健壯，減少脂肪堆積。

4. 注意飲食健康。飲食中要有適當(dāng)?shù)氖吖凸任铮黾永w維素和維生素的攝入，以及蛋白質(zhì)的攝入，這可以有助于調(diào)節(jié)新陳代謝，控制脂肪堆積。

5. 避免吃生或半生食物，煮熟的食物更加易于消化。

6. 消除身體中的毒素。正確的呼吸能夠幫助消除身體中的毒素和緊張情緒，維持良好的體態(tài)。

7. 增加日常運(yùn)動(dòng)量。如走路、喝水和進(jìn)行按摩等，這能夠有助于減少腹部脂肪，使腰圍變小。

8. 建立健康生活習(xí)慣。睡眠充足、減少壓力、戒煙戒酒，這些都是減少腹部脂肪和保持健康的重要因素。