下面是一些減肚子瘦身運動方法：慢跑40分鐘以上，一周跑3到5次。

在飲食方面，記得要吃早飯，睡前3個小時不要吃東西。主糧應(yīng)該選擇低碳水化合物，飯量應(yīng)該控制在吃到不餓的程度上。偶爾一周內(nèi)有一天正常餐量也是可以的。不能總是吃得太少或不吃，這會降低新陳代謝。提高新陳代謝率是減肥的關(guān)鍵。除此之外，如果總飯量不多的情況下，少食多餐也可以幫助提高代謝率。飲食偏向清淡，使用玉米油選擇魚肉作為肉類，脂肪含量較低，水果和蔬菜的搭配也要合理。