病情分析： 您好！根據(jù)您的情況，您很喜歡坐著，不太愛運動。不過，要減肥的話，運動是一種既健康又有效的方法。意見建議：您可以嘗試控制主食的攝入量，避免暴飲暴食。同樣要注意控制高糖和高脂的食物攝入，這些食物會妨礙減肥進程。此外，運動也是非常重要的，您可以嘗試一些有氧運動比如跑步等，并且需要長期堅持。運動量的大小也要逐漸增加，才能讓減肥效果更加顯著。