想要減掉腰圍贅肉，可以采用以下方法：

1. 經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈：每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈至少2000下，并結(jié)合平時(shí)的飲食控制，可以達(dá)到較好的減肥瘦腰效果。不過(guò)需要注意，轉(zhuǎn)呼啦圈并非減肥的唯一方法，應(yīng)結(jié)合其他減肥方法。

2. 多做有氧運(yùn)動(dòng)：腰圍肥胖跟生活習(xí)慣有很大關(guān)系，長(zhǎng)期久坐或經(jīng)常吃飽后一動(dòng)不動(dòng)，都是導(dǎo)致腰圍肥胖的原因。因此，平時(shí)要注意保持良好的生活習(xí)慣，多做有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)，對(duì)于塑造形體和線條起到了很好的作用，也能夠有效瘦身，預(yù)防一些疾病。

總之，采用科學(xué)、健康的減肥方法，結(jié)合飲食控制、有氧運(yùn)動(dòng)等方法，可以讓你在瘦腰的同時(shí)保持健康。