首先，每天至少吃一個(gè)新鮮水果，含有豐富的維生素，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以獲得健康美膚的效果。

其次，每天要吃兩盤不同種類的蔬菜，不要總是吃同一種，多樣性才有益。

再者，每天三餐前喝一碗植物成分的湯，有助于促進(jìn)代謝，有利于減肥和保持健康。

最后，每天食用四碗雜糧粗飯，可以壯身體、美容養(yǎng)顏，讓你擁有健康優(yōu)美的身材。

記得長(zhǎng)期堅(jiān)持這些飲食習(xí)慣，你就能看到自己的美麗變化哦！