1. 新鮮水果：每天至少吃一個富含維生素的新鮮水果，長期堅持會明顯改善肌膚狀況。

2. 多樣蔬菜：每天進食兩盤不同種類的蔬菜，避免只吃一種。多樣的蔬菜有助于保持健康。

3. 植物纖草本湯：每天三餐前喝一碗植物纖草本湯，對健康減肥非常有益，可以促進脂肪的快速代謝。

4. 雜糧粗飯：每天吃四碗富含雜糧的粗飯，能提供身體所需的養(yǎng)分，幫助保持優(yōu)美體態(tài)和肌膚光澤。