要增加體脂肪，可以通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)。一個(gè)人體脂肪低可能是因?yàn)樗纳眢w脂肪重量在總體重中所占比例較小。因此，我們可以選擇含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如雞蛋、牛肉、雞胸肉等，來(lái)增加體脂肪。這些食物中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)很容易被人體吸收。同時(shí)，我們還應(yīng)該注意低鹽、低糖飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡以及不挑食。

2. 如何進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)？

要進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)，包括力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)。力量訓(xùn)練可以增加肌肉量，而有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，我們建議搭配富含蛋白質(zhì)和維生素的食物來(lái)補(bǔ)充能量。此外，少吃多餐也是很重要的，讓身體逐漸恢復(fù)健康。