我無法提供醫(yī)學(xué)上的建議，但是通常最好的減肥方式是采取綜合的方法，包括以下方面：

1. 睡眠充足：睡眠不充足會導(dǎo)致代謝功能下降，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)； 2. 均衡飲食：控制總能量攝入，適量飲食、多食蔬菜水果等低熱量食物，遠(yuǎn)離高熱能的油膩、糖分食品； 3. 合理運(yùn)動：有計(jì)劃的運(yùn)動，有氧運(yùn)動可以提高身體代謝率，分解脂肪。常規(guī)運(yùn)動不僅可以減輕體重，還可以改善體型。 4. 心理調(diào)整：與其他人分享經(jīng)驗(yàn)、支持和幫助可以幫助您堅(jiān)持減肥，同時(shí)保持良好的心態(tài)和信念也是非常重要。

綜上所述，最好的減肥方法是將這些方面綜合考慮后，根據(jù)個(gè)人情況做出最合適的選擇。