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健身增肌能每天都練嗎(每日健身增肌可行嗎)?

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想要增肌的人們通常希望每天鍛煉，然而這種高頻率的訓(xùn)練往往會(huì)影響肌肉的恢復(fù)，并增加訓(xùn)練壓力、影響睡眠質(zhì)量、容易造成訓(xùn)練過(guò)度，因此正常的增肌訓(xùn)練并不適合每天訓(xùn)練。普通人跑步、跳繩等低強(qiáng)度的練習(xí)可以每天進(jìn)行，但對(duì)于增肌需求則需要更多使用器械來(lái)進(jìn)行短時(shí)間訓(xùn)練。在這種情況下，練習(xí)各個(gè)肌肉群不僅需要高強(qiáng)度的訓(xùn)練，而且需要足夠的恢復(fù)期。因此，每天訓(xùn)練的高頻率模式并不適合普通人。最好的選擇是隔天訓(xùn)練的模式，以胸肌、背部、腿部訓(xùn)練為主，其次是肩部、手臂和腹肌，在保證恢復(fù)時(shí)間的情況下練習(xí)各個(gè)肌肉群。找到適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃，并及時(shí)調(diào)整才能持續(xù)訓(xùn)練，不會(huì)影響訓(xùn)練狀態(tài)，增肌效果也會(huì)更好。