2. 跑步是另一種可以全身減脂的運動，每天在操場上跑5圈，但要注意在跑步前和跑步后拉伸身體。

3. 仰臥起坐是一種有效的運動，可以消耗掉肚子上的脂肪。建議每天堅持做，以幫助你快速燃燒脂肪。

擴展資料：

減肥并不需要放棄你喜歡的食物，但需要注意飲食的控制。如果你喜歡某些食品，并大量食用，建議適當減少份量。

如果想減輕體重，選擇新鮮的水果、蔬菜和谷物，代替含脂肪的食品（如奶油等）。專家認為，如果每天只吃20-40克的脂肪，你可以在兩個月內(nèi)減輕體重10磅。但并不是所有人都能通過少吃脂肪來減肥，因為攝入過多的碳水化合物也會導(dǎo)致體重增加。

參考資料來源：人民網(wǎng)《減肚子最有效的6個方法 快速消除腰腹頑固脂肪》 、《怎么減肥最快 5個小訣竅助你甩掉脂肪》。