我在嘗試使用咗璇肉減體重計劃，效果不錯，因為它很安全。除了鍛煉外，合理飲食也很重要。早餐可以只吃一個香蕉，它含有足夠的能量來填飽肚子，但空腹吃不太好，建議搭配杯牛奶和一個雞蛋。 中餐建議吃一碗米飯，加上一些蔬菜和適量的牛肉，但僅吃6至8分飽。晚餐可以選擇一盒脫脂牛奶、一個雞蛋、一個蘋果或黃瓜來代替正餐。 在三餐中，中晚餐需要遠離甜食，并控制食物的用量，以免吃多了。多吃富含纖維的食物可以幫助保持飽感和三餐定時、定量。忌過多食用油炸、油膩、過甜、過咸的食物，因為這些食物會阻礙減肥效果。同時，也不應暴飲暴食，飯后應適當活動。遵循這些規(guī)則，減肥效果一定很好。