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吃減肥藥瘦下來(lái)可以嗎(吃藥瘦身：真實(shí)有效還是謊言)?

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想要減肥就不要依賴減肥藥，因?yàn)樗鼈儗?duì)身體有害并會(huì)產(chǎn)生副作用。相反，只要我們控制每天早餐和午餐后兩小時(shí)到下一餐之間的時(shí)間段，以及晚餐后兩小時(shí)到就寢時(shí)間段，都進(jìn)行30分鐘的慢跑或快步走（速度類似過(guò)馬路），就能有效減肥。晚餐要盡量少吃，其他兩餐也不要過(guò)量，最好在餐前10到30分鐘感到餓了（肚子有點(diǎn)餓，但不要過(guò)度饑餓），這樣就可以達(dá)到減肥的效果。堅(jiān)持這種方法，就能成功減肥。