想要真正減掉肚子上的贅肉，單純地做收腹肌是不夠的。必須在運(yùn)動和飲食上做出有效的調(diào)整，促進(jìn)腹部脂肪的燃燒，才能達(dá)到減肚子的效果。在飲食方面，要避免油炸食品和甜點(diǎn)，多食用新鮮水果和蔬菜，少吃油膩食品和肥肉。控制飲食總量，保持適度的飽腹感。除了飲食調(diào)整，還需進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。無氧運(yùn)動練習(xí)和強(qiáng)化腹部練習(xí)能有效地燃燒腹部脂肪，減少肚子上的贅肉。總之，想要減掉肚子上的贅肉，需要以運(yùn)動和飲食的合理搭配為基礎(chǔ)，不斷努力堅持。