1、仰臥起坐
雖然老掉牙，但仰臥起坐是快速瘦腰的有效運(yùn)動(dòng)。躺平，抬起膝蓋，身體蜷縮舒展，可以減輕松弛。
如果其他方法沒效果，可以嘗試每天堅(jiān)持做10-15分鐘的仰臥起坐。要注意把雙手放在耳邊，而不是腦后，以防傷及頸部和背部。
2、瑜伽
瑜伽是廣受歡迎的快速瘦腰運(yùn)動(dòng)。不僅適合各種水平的人，而且可以舒緩全身。尤其對(duì)于有腹部贅肉的女性更適用。
在練習(xí)瑜伽時(shí)，呼吸是關(guān)鍵。腹式呼吸可以強(qiáng)化腹肌，同時(shí)鍛煉全身各個(gè)部位，達(dá)到塑身效果。
3、跳舞
跳舞是燃燒脂肪和卡路里的好運(yùn)動(dòng)，也是最受女性歡迎的快速瘦腰運(yùn)動(dòng)。除了能減掉贅肉，還能塑造標(biāo)準(zhǔn)女性曲線。
每個(gè)小時(shí)能燃燒400卡路里，同時(shí)能讓腰變細(xì)。推薦的瘦身舞蹈包括肚皮舞、標(biāo)準(zhǔn)舞和莎莎。
4、健身球代替椅子
如果喜歡坐著，可以把椅子換成健身球，雖然可能感覺有點(diǎn)傻。坐在健身球上看電視可以鍛煉腹部肌肉，是一種實(shí)用的小運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)你不得不使用自己的肌肉，尤其是腹部肌肉來保持平衡時(shí)，它就會(huì)起到瘦腹的作用。