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怎樣運(yùn)動(dòng)能快速瘦腰(快速瘦腰運(yùn)動(dòng)技巧)?

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想快速瘦腰？這里有兩種運(yùn)動(dòng)方法幫你有效減脂！

1. 扭腰運(yùn)動(dòng)：站立叉腰，將右腿向前伸直，左腿跨過右腿，右手放在左腿膝蓋上，左手放在身后。慢慢轉(zhuǎn)身，呼氣時(shí)將左腳向右拉下，感受腰背肌肉被拉緊。保持十秒鐘后換另一側(cè)并重復(fù)十次。

2. 彎背運(yùn)動(dòng)：俯臥，雙手放在胸前兩側(cè)并貼地。深呼吸，用肩胛骨撐起上半身，維持十秒鐘，呼氣并重復(fù)這個(gè)過程十次。記得保持有規(guī)律的呼吸，使重心集中于背部肌肉。