1、高抬腿是一種簡單易行的運動，不僅可以減少屁股脂肪，還能夠鍛煉心肺功能。這個運動不需要復(fù)雜的設(shè)備或者場地，只要能夠站立就可以進行，同時也會感到脂肪正在燃燒。建議進行四組，每組三十個。2、深蹲是一種相對難度較大的運動，但它對整個腿部和臀部的鍛煉效果更加明顯，而且相對于高抬腿來說更為安靜，只會聽到自己的呼吸聲。建議每組二十個，每天進行三組。3、跑步雖然針對性較弱，但是如果能夠堅持下去，對整個身體機能和呼吸系統(tǒng)的改善是顯而易見的，同時也能明顯鍛煉臀部。建議持續(xù)堅持跑步鍛煉。