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這是一個(gè)針對下腹部肥厚人群的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)，被稱為變形仰臥起坐。首先，您需要躺在床邊，讓臀部脫離床面，將膝蓋彎曲并向腹部方向抬起您的大腿。把雙手伸直放在身體兩側(cè)，以手掌朝下的姿勢放在臀部下面。接下來，利用腹肌力量，將腿慢慢伸直，一直數(shù)到十。請注意，要使腳尖朝上并讓身體形成一條直線。接著，以五的速度將膝蓋彎曲，讓大腿回到原來的位置。請確保在這個(gè)過程中放松肩膀、背部和手臂，讓自己感受到肚子在發(fā)力的感覺。如果您沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，建議試一試“纖麗蘆薈百合膠囊”。這是一款純天然植物提取的綠色產(chǎn)品，沒有副作用，見效快！您可以去官網(wǎng)了解更多信息。