最好的方法是通過控制飲食和加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)來瘦腰和瘦肚子。要避免吃太飽，盡量少吃或不吃肥肉、蛋糕、火鍋等油膩性、含糖量高的食物。適當(dāng)增加水果、蔬菜和粗糧等食物的攝入，增加膳食纖維的攝入量，延長消化時(shí)間，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以促進(jìn)體內(nèi)代謝物及時(shí)排出。

每天進(jìn)行有效的全身運(yùn)動(dòng)后，再加強(qiáng)腰腹部的運(yùn)動(dòng)，可以消耗多余的能量，減少脂肪生成。這樣做可以達(dá)到瘦腰瘦肚子的目的，并且對身體健康也大有裨益。