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增肌的本質(zhì)是什么("增?。罕举|(zhì)揭秘")?

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要增肌,最關(guān)鍵的就是保持「正氮平衡」。這意味著你需要攝入足夠的蛋白質(zhì),讓身體的氮攝入量超過氮消耗量,從而促進(jìn)蛋白質(zhì)合成,增加肌肉量。
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